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RECUPERACIÓN DEL SUELO PÉLVICO

Durante el puerperio y la lactancia puedes realizar ejercicios, pero prefiero que empieces por la zona del suelo-pélvico. De momento no hagas abdominales.












Ejercicios de Kegel :

Moviliza tus músculos de la región genito-anal, sin mover las piernas.
Es lo que realizas cuando quieres cerrar el ano e intentas aguantar y subirlo hacia delante.
Haz de 15 a 25 repeticiones, cada vez que vayas al baño a orinar ( 4 o 5 veces al día ), durante 2 semanas .
Puedes repetirlo cada 2 meses o cuando quieras.

Dispositivos intravaginales:

Empieza con tiempos cortos de 30 minutos e intenta aumentar hasta 45 o 60 minutos al día. Es suficiente durante 2 semanas.
Si estás lactando es mejor que lo utilices con lubricantes vaginales.