MENOPAUSIA Y EJERCICIO
Haz ejercicio, no es necesario un gran esfuerzo y te
ayuda a producir sustancias que te hacen sentir bien
(endorfinas).
Te recomiendo caminar o nadar 30 minutos,
3 o 4 veces a la semana.
Si sales a caminar es mejor que utilices los bastones
( tipo Nordik Walking ), ya que mueves los brazos con
más intensidad y descargas la presión en rodillas y tobillos.
Tienes que hacer pequeños cambios de ritmo
(una pendiente o unas escaleras, no muy largas) .
Si quieres hacer esfuerzos de mayor intensidad
o excursiones prolongadas, debes pedir consulta a
tu cardiólogo.
